卵の白身 置き換えダイエット 効果

卵の白身の置き換えダイエットの効果って?

 

卵の白身の置き換えダイエットの効果って?

 

子どもと旦那が卵の黄身ばかり食べたがるので、白身が余っていました。

 

ちょうど体重が気になっていたので、家族の食事を用意しなくてもいい昼間だけ卵の白身の置き換えダイエットをしてみることにしました。
料理法は色々で、一番簡単なのはお皿に入れてラップをふんわりかけて、電子レンジで温める方法です。これに塩か醤油をかけて食べるだけです。

 

足りないときは

物足りない時には、メレンゲにしてそれをフライパンで焼きたてのところを食べます。急がないとしぼんでしまいますが、これだと卵の白身2つ分でお皿いっぱいの料理を食べた気分になれます。冷凍保存もできるので、自然解凍してスープに入れて飲むこともあります。

 

卵の白身なら100g食べても47kcalなので、安心して食べられます。単品ダイエットというと不健康そうですが、卵の白身はたんぱく質も入っているので、いいと思います。

 

置き換えダイエットしてみた効果は、1ヶ月で1kgくらい痩せました。今まで何をしても変動しなかったのに、あまり苦労もせずに痩せられた感じです。

肌の調子もよくなった?

あと、心なしか肌の調子が良くなった気がします。以前までは昼は食パンを食べていたのですが、それを卵の白身に変えてからは肌がモチモチするようになりました。

 

子どもと旦那は今まで通り卵黄を食べられるし、私は痩せられるしで、一石二鳥の方法だと思います。

 

卵白だけ売っているということは少ないので、この方法で置き換えダイエットしたいなら他の食事で卵黄を使ったり、家族が食べた残りを使うというのが条件になりそうです。

 

幸い、私は卵の黄身よりも白身のちょっと焦げた味が好きだったので続けられました。

 

置き換えダイエットの効果は、すぐにではなくじわじわ出てきます。あと、ちゃんと運動するようになったら筋肉もつきます。

 

以前は階段をのぼると脚がヘトヘトになってしまいましたが、最近ではマンションの3階まで余力を持ってのぼれるようになりました。これもプラス効果ですね。

 

今置き換えダイエット人気なのは青汁って知ってる?

実は今置き換えダイエットで人気なのが青汁だって知っていますか?特にフルーツ青汁っていうのが大人気なんですよ!

 

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